3 najlepsze

Jodan napisałeś: "cynik75, obłęd potrzebuje widowni. dlatego TV i Internet to najlepsze narzędzia różnych takich." Dlatego, cały czas czekam na fakty i dowody oraz wiarygodne informacje ktore poparlyby stwierdzenia Kenjiro i W.A na temat JKD, ktore wlasnie zamiescili w internecie- na tym forum i na swoich stronach internetowych Jak [...]

z priva, trening poczatkujacego WIELKIE LITERY = MOJE Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s [...]

[...] 8 x 32 kg - 6 x 34,5 kg - 5 x 37 kg + 3 x 27 kg (dropseria) Ciezko było... 5. Ugięcia ze sztangielką na modlitewniku 3/10-12 - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg powoli, jak najlepsze spięcie - klasa 6.Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4/20 - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń Nie daje rady robić 20 powtórzeń, ledwo daje [...]

[...] serie szeroko brama 4 serie w calkowitym opadzie jak ciezar idzie w gore to kompletnei luzujemy rece zeby wyciaglo i na koniec przenoszenie za glowe na lawce 4 serie po 15 najlepsze cwiczenie na srodek klatki stweirdzam to odkad robie juz nie jest taka zapadnieta biceps sztanga prosta 4 serie 3 seria od polowy serii polowki 4 seria z [...]

[...] (na razie najbardziej optymalnie) • nie głodzić się - można jeść w nocy i na noc • trening do domu - wg shrimp • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze, chodzi o wstrząsy – nie wpływają dobrze na stawy kolanowe i biodrowe; szybki marsz jest równie skuteczny i da więcej możliwości rozwinięcia się po 3 tygodniach [...]

[...] - poprawić swój wynik - uwaga do ważenia: na filmie musi być pokazane - włączona waga która pokazuje 0 następnie się/ciężar ważymy - z każdej edycji będziemy zapisywać najlepsze wyniki - przy pobiciu rekordu osoba otrzymuje + 3 Punkty ( będzie spec temat z rekordami ) PUNKTACJA: Miejsce/pkt: 1. 10pkt 2. 9pkt 3. 8pkt 4. [...]

[...] to, co widziałam na yt i czytałam z tym co jestem w stanie zrobić ;-) ciężko się ćwiczyło, po poniedziałku każdy ruch sprawiał ból ale wiadomo... na poniedziałkowe zakwasy najlepsze są wtorkowe zakwasy %-) ŚRODA umarłam na zakwasy :)) siedzenie na doopie przy biurku jest tak samo bolesne i nieprzyjemne jak chodzenie %-) DIETA czysta, liczona [...]

[...] - do wyrzucenia 6.modlitewnik 3x15 modlitewnik srednio efektywne cwiczenie, polecilbym Ci podciąganie podchwytem lub mlotkowo, ewentualnie uginanie w oparciu o kolano - najlepsze cwiczenia na bica 7.uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 8.uginanie ramion ze sztanga 3x15 9.siodemkowanie sztanga "21" 2x21 1 seria na koniec starczy, rownie [...]

[...] chodzi o suplementację. Co do diety, napiszę coś za chwilę. ps. Jeszcze w kwestii potencjalnej suplementacji fat-burnerowej. Tutaj nie masz zbytnio dużego pola manewru, bo najlepsze fat-burnery to stymulanty, a w Twoim przypadku nie jest to korzystne. Jednak już masz kilka preparatów sprzyjających utracie tkanki tłuszczowej: WPI, olej kokosowy, [...]

:/ Człowieku sama meta Ci g**** da. Po 1 meta daje najlepsze efekty z białkiem więc zakup sobie białko najlepiej Treca to jest ponoć najczystsze ,do tego glutamina i witaminy bez witamin to nawet nie bierz mety a co do gainerów to ja już się na sobie przekonałem jaki to shit strata kasy.Ustal sobie diete i śmigaj 2-3-4-3-2 do tego na spadki [...]

[...] to juz raczej za malo. Ilosc serii wymagana do stymulacji moze byc naprawde duza w przypadku niektorych ruchow: Lee Priest Marcus Ruhl robia po 6-8 na cwiczenie . Ja najlepsze rezultaty mialem na 10-20, a byl kiedys jakis kulturysta ktory wykonywal 80(!) serii na drazku. Pudzian tez wali ich sporo. Pamietaj jednak ze wiecej serii to [...]

VI mityng w chodzie sportowym „O Puchar Burmistrza” w Bieruniu W Bieruniu rozegrano VI mityng w chodzie sportowym „O Puchar Burmistrza”. Na wyróżnienie zasługuje rezultat juniora Dawida Tomali (AZS-AWF Katowice), który dystans 5 km pokonał w czasie 21:08. Najlepsze wyniki mityngu 3 km, młodziczki [...]

[...] zalezy jakie gazetki czytasz i jakie podreczniki wierz mi ze to wezsze prowadzene lokci jest starsze niz szerokie ich prowadzenie Czyli tak jak mówisz : trzeba znaleźć najlepsze ćwiczenia i najlepszy/najbardziej naturalny ruch. tak ale pisalem ze nadal nalezy byc otwartym na udoskonalanie ruchu/pozycji/zmiany cwiczenia na inne(lepsze a nie [...]

1. Posiłek potreningowy jesz zawsze, nawet jeśli ćwiczysz późno i ww muszą w nim być. Chodziło mi o ostatni posiłek - ten który proponujesz jest dobry, możesz jeść twaróg półtłusty. A jeżeli potreningowy jest twoim ostatnim to nadal trzymasz się zasady komponowania posiłku potreningowego, ale z twojej rozpiski nie wynika, że ćwiczysz o 21 2. [...]

[...] delifn- średnio tak na 3 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek) kraul 50m i 100m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. kraul 100 1:24s kraul 50 35s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie, 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza [...]

[...] bokiem (chantle) 3 s po 15 powt wznosy przodem (sztanga lamana) 3 s po 15 powtpodciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie 3 serie 15-12-12 powt najlepsze ćwiczenie na barki to wyciskanie sprzed głowy, tylko trzeba trzymać szeroko ręce i wyeliminować prace tricepsów, wtedy to ćwiczenie rozbudowuje całą obręcz [...]

[...] Zawiszy? 2 i 3 czerwca na bieżnię wyjdą też młodzi zawodnicy, aby w eliminacjach strefowych do OOM (finał w lipcu w Krakowie) zaprezentować swoje umiejętności i uzyskać jak najlepsze rezultaty. Niewielką imprezą, ale rokrocznie gromadzącą na starcie spore grono zawodników, będzie rozegrany 3 czerwca w Bilbao puchar Europy w biegu na 10 000 [...]

[...] dzis juz troche lepiej czułem sie na siłowni ale to jeszcze nie to dziś tez stwierdziłem ze lece dalej z dieta ale strasznie meczyłem sie ze zjedzeniem kurczaka i ryzu , i najlepsze jest to ze wpadam na silownie i sie waze a tam kilo mniej niż przed swietami :-? coś nie tak z moim organizmem chyba ...... [...]

[...] W biegu na 800m Anna Rostkowska (LŁKS Prefbet Śniadowo Łomża) była siódma z wynikiem 2:01.34, tuż przed Renatą Pliś (MKL Maraton Świnoujście) 2:01.48, obie uzyskały swe najlepsze wyniki w sezonie. Wygrała reprezentantka RPA Caster Semenya 1:58.92. W biegu na 1500m świetnie spisał się 23-letni Krzysztof Żebrowski (UOLKA Ostrów Mazowiecka), [...]

[...] myśl: Nigdy więcej! /SFD/Images/2015/10/11/949f0ce203824bcfaa058ee97db791fb.jpg A, nie powiedziałem, biegłem w przebraniu :) Było do wygrania 25 par butów kayano 22 za najlepsze przebrania, niestety Asics poleciał ładnie w ch**a i rozdawał je ludziom którzy nie byli przebrani ale mieli cycki ;) [...]